ИГРА «УПРАВЛЯЙ СВОИМ ГНЕРОМ!»

Игра контроля над гневом  является  вспомогательным материалом для эмоционального воспитания детей в практическом сознании и решения стрессовых ситуаций в школе и дома. Несмотря на то,  что основной целевой аудиторией являются ученики игры  1- го класса и старше,  учителя дошкольного возраста убедились в том,  что игра также очень успешна, помогая маленьким детям изучать стратегии решения проблем. Игра развивает у ребенка коммуникативные навыки,  способность понимать социальные ситуации,  самостоятельно принимать социально приемлемые решения, чтобы помочь себе и своим сверстникам.

Купить!

Информационные материалы:

Кого попросить если -либо  назвать наиболее произвольны е Статистика чувств а в наших эмоциях ,  то среди первых пяти , наверняка,  будет ПРИ зван гнев. И это не удивительно потому ,  что гнев является одной из основных эмоций человека .

Разумеется ,  гнев не так однозначно  -  с одной стороны , Необходим он  и  нормальна , но с другой  -  гнев не должна становиться причиной агрессии . Опять же важно знать ,  что прискорбна  НЕ только ситуация,  в которой мы можем оказаться ,  но и наши мысли об этом .

Именно здесь начинается рассказ о том ,  как была создана игра «КОНТРОЛИРУЙ СВОЙ ГНЕВ! «Оказалось, что это была отличная помощь в ситуациях ,  требующих внедрения в« правильном русло» .

Игра

Ведущий считывает ситуации с проблемных карточек и предлагает участникам встать на линию необычного термометра от 0 до 10, в зависимости от того, на сколько серьёзно его раздражает данная ситуация. «Например, если вы немного раздражены - становитесь на цифру 1, если среднестатистический гнев - на 5, если чрезвычайно рассерженный, бешеный - на 10». Ведущий не комментирует выбор участников, но определённо похвалит детей за их активное участие. Если участники сами хотят поделиться своим опытом, пусть они обсуждают события и ситуации, которые раздражают или разгневают.

Не позволяйте критиковать или высмеивать выбор других участников, спокойно говорите: «Это нормально, что каждого из нас раздражают разные ситуации, и одна и та же причина злит некоторых больше, некоторых меньше."

По окончанию игры ведущий обсуждает с участниками два потенциала:

• предлагает выяснить, какие слова или метафоры могут более точно описать каждую степень гнева
  (примеры: раздражённый, злой, бушующий, готовый взорваться от гнева, бурлит от гнева и т. д.),
• поясняет, что степень гнева можно научиться регулировать. Как правило невозможно мгновенно снизить уровень гнева от 10 до 0, но вы всегда можете уменьшить свой гнев по крайней мере на одну ступень, например, от 4 до 3, с 10 на 9.

Примечания для ведущего:

В течении этой игра в зависимости от величины группы и продолжительности урока, может потребоваться от 5 до 10  ситуационных карточек. Желательно выбирать ситуации, которые не являются сугубо личными и не являются самыми болезненными или актуальными в вашем классе на данный момент. Внимательно следите за тем, чтобы никто из  детей не критиковал и не высмеивал чужого мнения. Подбодрите участников своей помощью при овладении новых навыков!

ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ ТЕРМОМЕТР ГНЕВА

Количество игроков:

1 - 3 участника и ведущий.

Необходимые материалы:

карточки, отображающие проблемные ситуации , лист бумаги с нарисованным термометром или магнитная доска с нарисованным термометром и магнитами.

Цель игры:

та же, что в игровом варианте для группы.

Процесс игры:

руководитель обсуждает с участником те же темы, что и в варианте игры в группе, но ситуационные карточки после прочтения выдаются участнику и предлагается поместить каждую ситуацию на шкалу нарисованного термометра гнева в зависимости от того, насколько интенсивные ощущения она провоцирует в участнике. (Либо положите карточку на лист бумаги, либо поместите на доску с магнитами).

РАЗРЕШИ СИТУАЦИЮ!

Количество игроков:

1 - 5 участников и ведущий

Необходимые материалы:

• 30  карточек проблемных ситуаций,
• 60 карточек контроля гнева.

Цель игры:

расширить представление о различных способах контроля гнева и решения проблемы, а также хорошо провести время.

Игра:

Карточки проблемных ситуаций укладываются посередине.  Карточки контроля над гневом смешиваются, выдавая каждому игроку по 6 карт (как в обычных карточных играх). Игрок № 1 выбирает одну карточку из стопки ситуаций (например, «Зонтик сломался во время дождя») и «идёт» с этой картой к игроку № 2.

Задача игрока № 2 состоит в том, чтобы выбрать хотя бы одну из своих карточек гнева, которая подойдёт для этой ситуации (например, «Я попрошу о помощи» или «Я смирюсь с происшедшем»). Вы также можете использовать две или более карточек. Если ни одна из ваших карточек не подходит, возьмите другую карточку контроля гнева и попробуйте снова. Ведущий может спросить, чем обоснован ваш выбор и как такое решение поможет преодолеть гнев.

Если другие игроки принимают этот ответ, карточка ситуации считается разыгранной. Игрок № 2, в свою очередь, извлекает из колоды ситуационных карточек следующую карточку и «идёт» с ней к игроку № 3.  Эта игра не гонка, проигравшего или победителя здесь нет. Игра заканчивается в момент, когда заканчиваются проблемные карточки.

Примечания для ведущего:

Следите за тем, чтобы предложенные участниками ответы были уместными (в большинстве случаев любые стратегии релаксации и социальных навыков будут подходящими, но будьте осторожны, если ситуация связана с насилием со стороны сверстников - в таких случаях помогите участникам выбрать решения, которые поощряют обращение за помощью; не принимайте  ответы, которые допускают продолжение насилия - например, «я соглашусь с тем, что произошло»). Если ребёнку очень трудно принять решение, ведущий может играть вместе с ним или предложить всей группе помочь с решениями. Чтобы наглядно  показать участникам, как размышлять о проблемных ситуациях, желательно, чтобы ведущий играл вместе с игроками и во время игры комментировал ход своих мыслей («Итак, у меня есть карта '' Я досчитаю до 10… ». Я думаю, что это будет очень полезно потому, что подсчёт до 10 помогает успокоиться, и если я спокоен, я лучше пойму, что делать »).

Вариант игры «Придумай ситуацию сам»:

Если участники уже играли в игру с данными ситуациями один раз,  можно разделить им пустые карточки и попросить каждого написать одну собственно придуманную проблемную ситуацию. Затем карточки перемешиваются и далее все играют как  раньше, но на этот раз они решают ситуации, заданные собой. Этот вариант игры может быть полезен при игре в семье, и ситуации пишутся как родителями, так и детьми. Играя вдвоём (участник и ведущий), ситуации можно не писать, а рассказывать друг другу. В этом случае вы можете тактически выбирать ситуации из жизни вашего ребёнка, в которых ему или ей было бы полезно по практиковаться в управлении своим гневом. Пожалуйста, будьте предупредительными и чуткими!

ЧЕТЫРЕ ПУТИ К СПОКОЙСТВИЮ

Количество игроков:

8 - 30 участников (могут играть всем классом) и ведущий (учитель или психолог).

Необходимые материалы:

карточки проблемных ситуаций, карточки решений, достаточно места для участников, которых можно разделить на 4 группы.

Цель игры

• предложить представление о различных способах управления гневом,
• тренировать навыки общения и навыки решения проблем,
• учиться работать в группе.

Игра:

1. Каждый участник произвольно извлекает одну карточку гнева. Ведущий предлагает найти участников, у которых есть карточки с одинаковыми надписями вверху (необходимо создать 4 группы: «Я успокоюсь», «Я подумаю», «Я буду использовать социальные навыки», «Я  буду действовать ). Каждая группа может расположиться  в своем углу комнаты.

2. В этот момент игры рекомендуется ещё раз обсудить с участниками то, что их карточки представляют 4 вида действий, которые мы можем использовать в стрессовых ситуациях.

• первые два предназначены для успокоения себя и улучшения самочувствия («Я успокоюсь» - стратегии расслабления и успокоения, «Я подумаю» - стратегии мышления),
• вторые два («Я использую социальные навыки» и «Я действую») относятся к тому, как мы можем разрешить ситуацию.

Модели каждого типа решений могут быть наглядно продемонстрированы. Например, при обсуждении методов релаксации весь класс старается  глубоко дышать, или напрягать руки и расслаблять, вытряхнуть руки.

Образцом обсуждения стратегии мышления может послужить, например, ситуация обучению катания на коньках. Если участник падает на лёд, он может воспринимать это, думая «я неудачник», «у меня никогда не получиться». Спросите у класса, как будет чувствовать себя участник?

А что он будет чувствовать, если подумает: «Все впервые падают» или «С каждым разом у меня всё получается лучше и лучше»? Вы можете попросить участников назвать и написать на доске разные помогающие и мешающие мысли.

Обсуждая стратегии социальных навыков, обратите внимание детей на то, как понимание чувств других людей может помочь нам избежать неприятностей и подружиться.

Обсуждая стратегии решения проблем, обязательно обращайте внимание детей на ситуации, в которых наиболее разумным является не обращать внимания и уходить или на ситуации, которые участники могут решить сами. Но есть ситуации, когда очень важно немедленно обратиться за помощью к взрослым (например, насилие, авария). Также стоит представить «беспроигрышные» стратегии для старшеклассников, когда мы пытаемся найти взаимовыгодное решение, обсуждая и разъясняя потребности каждой из сторон

3. Ведущий считывает проблемную ситуацию с карточки, все группы подряд (лучше всего следовать последовательности: успокоение, мышление, социальные навыки, решение проблем) оглашают наиболее подходящие решения из стратегий своей группы. Вы можете использовать как приведённые на карточках, так и собственные решения.

Вариант игры: ведущий даёт каждой группе свою проблемную ситуацию, каждая группа готовит варианты решения по своей ситуации (тогда можно использовать не только  карточки своей  группы, но и все 4 типа решений). За каждое подходящее решение группа получает 1 балл. После того, как группа прочитает своё решение, остальные группы могут дополнять сказанное, если у них есть другие идеи о том, как справиться с этой ситуацией (также получая 1 балл за каждую хорошую идею).

Вариант игры: каждая группа участников придумывает и записывает на пустые карточки 3 ситуации, которые за тем раздают другим группам.  Каждая группа разрабатывает решения для каждой ситуации (могут быть использованы все 4 способа). За каждое подходящее решение группа получает 1 балл.

Вариант игры: каждая группа получает 1 ситуацию и разыгрывает в ролевой игре - как исходную ситуацию, которая вызывает гнев, так и поведение, которое успокаивает и решает проблемы. (Это может быть подходящим вариантом игры в классе и т. д., в более неформальной обстановке, когда нет ограничений по времени, и участники чувствуют себя свободными.)

Примечания для ведущего:

Внимательно следите за тем, чтобы не были предложены агрессивные решения или решения, поддерживающие агрессию (например, в ситуации «Вы видите, что хулиганы нападают на вашего друга», не принимайте  ответа «пойду драться» или «ничего страшного, это не моя проблема»). Тем не менее, пригодны ответы с юмором (например, вскрик “Смотрите: инопланетяне!” чтобы отвлечь внимание хулиганов, является вариантом, который можно засчитать), и ответы, которые относятся к самоконтролю над эмоциями («Я буду считать до 10, чтобы успокоиться и решить, что сейчас  делать»). Если участники не упоминают о важном решении ситуации (например, «позвоните в полицию» или «позвоните взрослым»), то учитель должен рекомендовать это.

ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЕ МЫСЛИ

Количество игроков:

1 - 8 участников и ведущий.

Необходимые материалы:

мяч, контрольная карточка  «Я подумаю»,  карточка проблемной ситуации.

Цель игры:

создать представление о том, как мышление влияет на наши чувства, научить  ребёнка распознавать отрицательные мысли и заменять их положительными мыслями.

Игра:

1.Ведущий обсуждает с участниками то, как наши мысли влияют на наши чувства. Зачитывает и выкладывает на доску или на стол  карточку «Я подумаю» для того чтобы был наглядный пример.

2.За тем ведущий называет проблемную ситуацию и бросает мяч одному из игроков. Участник поймавший мяч называет негативные /отрицательные мысли, которые могут  возникнуть в соответствующий момент, а также позитивные / успокаивающие мысли,  которые можно обдумать в это же время. Например, в  ситуации «кто-то ест ваше печенье» отрицательные / злые мысли могут быть: «сестра съела печенье специально, чтобы разозлить меня», но может возникнуть утешающая мысль: «возможно, она была голодна», «она не знала, что это мои печенья».

Примечания для ведущего:

Начинайте с выбора ситуаций, в которых вы можете быстро придумать положительные варианты ответов. Помогайте детям. Будьте остроумны! Не используйте в этой игре ситуации с насилием иди несчастные случаи.

Очень полезно обучать детей прислушиваться к своим мыслям, распознавать негативные мысли и проводить диагностику реальной ситуации: действительно ли всё так, как я это воспринимаю? Что ещё может являться причиной надлежащего поведения окружающих? Так же стоит напоминать  детям старые, добрые поговорки, которые мы   повторяем про себя, чтобы успокоиться и взглянуть на ситуацию по-другому, подбодрить самих себя («Все будет хорошо!», «Я справлюсь с этим!», «Это пустяк!», "Спокойствие, только спокойствие!” и т. д.).

Позитивное мышление не означает того, что мы игнорируем проблему или идеализируем ситуацию. Есть проблемы (например, насилие со стороны сверстников), которые не следует недооценивать, и относительно которых очень важно требовать активных действий. В таких случаях мы не будем поощрять детей думать , что это мелочи. Однако, положительные мысли тоже оказываются хорошим успокоением («Я смогу справиться с этим», «Я знаю, где искать помощь»). Образцами стратегий мышления в игре являются карты «Я подумаю». Призывайте детей искать свои подбадривающие высказывания и позитивные мысли!

В момент гнева наше тело всегда реагирует в ответ - сердце начинает биться быстрее, дыхание становится поверхностным и ускоряется, мышцы напрягаются. Релаксационные техники, которые помогают успокоить дыхание и расслабить мышцы, могут значительно улучшить наше самочувствие. Если учитель или психолог владеет какими либо методами релаксации и пользуется ими на практике (такими как прогрессивная релаксация мышц, простые техники визуализации и т. д.), следует обучить этому детей. Незамысловатые, быстрые в применении методы может безопасно использовать каждый. Самый азбучный способ - несколько глубоких вдохов и выдохов. Вы  можете сжать кулаки, а затем вытряхнуть руки. С маленькими детьми вы можете играть в игры воображения, во время которых они пытаются расслабиться и лежать, как «варёные макароны» или «тряпичные куклы». Есть дети, которые любят мять в руках “мячики от стресса". Ходьба или прослушивание любимой музыки также помогают расслабиться. Вы также можете поощрять  детей заниматься всеми видами художественной деятельности (рисованием, лепкой, пением, декламацией, составлением стихов и т.д.).

Раньше часто рекомендовались такие приёмы «разгрузки» гнева как избиение различных предметов (например, подушки), боксирование боксёрской “грушы”, разрывание бумаги, бег вокруг дома и т. д. Научные исследования, однако, доказывают, что уровень агрессии  при этом не снижается. Кроме того, ограниченное употребление является основным недостатком этих методов «разряда» гнева - если конфликт возникает во время школьной перемены, ребёнок, конечно, может эффективно использовать метод «бега вокруг школы». Тем не  менее, это не работает, если гнев возникает во время урока математики или в троллейбусе. Поэтому стоит не ограничиваться «разгрузкой» гнева, и вдобавок обучать детей стратегиям расслабления и мышления - глубокое дыхание и счёт до 10 также можно совершать в ситуациях, когда невозможно убежать куда-либо. В этой игре нет методов разрядки гнева. Однако, если дети упоминают подходящие способы избавления от гнева, которые помогают им и уместны ситуации (например, любой вид спорта, громкое пение или выкрикивание эмоций в местах, где это никому не мешает, дружеские бои на подушках и т.д.), похвалите детей  за хорошие идеи и поощряйте использовать эти приёмы.

В большинстве случаев недостаточно просто успокоиться. Необходимо разрешить ситуацию. Когда взрослые пытаются учить детей методам управления гнева, дети обычно говорят: «Это не помогает!». И они правы. Всего лишь глубоким дыханием не достаточно, если проблема не исчезает (тест не пройден, друг предал, брат снова забрал твои вещи без разрешения, а родители запретили что-то приятное). Чтобы реально снизить агрессивность поведения, необходимо равным образом помочь детям освоить методы решения проблем. Часто это надо демонстрировать в очень убедительном виде: не «иди и говори», а предметно поясняйте шаг за шагом, что значит "разговаривать" и как это делать. Иногда также стоит посоветовать, что именно сказать.

Полезные навыки - это и просьба о прощении, и непосредственно прощение. Умение задавать вопросы, чтобы понять мнение другого человека. Умение рассказать, что произошло и объяснить, какие чувства это пробуждает. Просьба о помощи, если это необходимо. А также - помощь окружающим. Для тренировки эмоционального интеллекта - способности понимать других людей и действовать соответственно - в игру включена карточка «Я буду использовать социальные навыки». Различные эталоны стратегий решения проблем изображены на карточках «Я действую». Конечно, это всего лишь несколько примеров. Поделитесь со своими учениками вашим опытом (как вы решаете проблемы) и предложите им высказать свои идеи и рекомендации! Следите за тем, чтобы все советы были этичны , предотвращали и не поддерживали насилие.

Образец действия и последствия учит лучше всего. В повседневных ситуациях каждый из нас время от времени злится. Полезно показать на примере, как мы, взрослые, успокаиваемся и рассказать, какие методы мы используем для разрешения ситуаций. И, конечно же,  дети учатся на опыте - если первым всегда выслушают того, кто громче всех плачет, дети перестанут тихо разговаривать. Если школа не реагирует на жестокое обращение или унижение между сверстниками, дети быстро осваивают, что такое проявление гнева приемлемо и уместно. Чёткая позиция взрослого и спокойная, но последовательная реакция на поведение детей в свой черёд позволяют детям  реально осознать, что хорошо, а что плохо. И, наконец, если у кого либо из ваших учеников есть серьёзные проблемы с контролем гнева, крайне важно отмечать это и ценить любые его попытки успокоиться, старания использовать навыки управления гневом, действовать дружелюбно и спокойно. Научиться контролировать гнев - это может оказаться тяжёлым трудом, требующий не мало усилий, и человек, который пытается это свершить, заслуживает большой поддержки и признания!

Примечания для ведущего:

Иногда могут возникнуть ситуации, в которых суть проблемы невозможно решить ни одной из карточек действий. В таком случае ведущий должен предложить взять следующую карточку.

ПАСЬЯНС ГНЕВА

Количество игроков:

до 3 участников и ведущий.

Необходимые материалы:

карточки проблемных ситуаций и карточки контроля гнева.

Цель игры:

выявить свои способности  разрешения конфликтов и осознать, как достичь своей цели.

Игра

Каждому участнику выдаются по 6 карточек контроля гнева. На столе находятся  карточки проблемных ситуаций  по 3х3. Один за другим участники размещают свои карточки над проблемной ситуацией, которая может быть решена выбранным ими путём. Решение должно быть объяснено. Когда пасьянс сложен, ведущий выкладывает новые проблемные ситуации  по 3х3. Если участник не может разрешить  проблемную ситуацию одной из своих карт, он поднимает дополнительную карточку контроля со стола. Игра заканчивается, когда у одного из игроков больше нет карточек для оглашения.

ИГРА В РАБОЧЕМ КОЛЛЕКТИВЕ

Количество игроков:

все, у кого была тяжёлая неделя (только для взрослых).

Необходимые материалы:

карточки контроля гнева, чистые листы бумаги.

Цель игры:

предотвращение “выгорания”, предоставление и получение взаимной поддержки.

Игра:

Каждый участник на листе бумаги пишет самые раздражающие ситуации. Листы перемешиваются и укладываются в стопку. Каждому коллеге раздаются  по 6 карточек контроля гнева. Игроки по очереди берут карточки ситуаций и пытаются найти решение, используя свои карточки контроля гнева. Другие игроки могут предложить  свою помощь (например, если игрок не видит решения, можно поменять карты с коллегой - несмотря вытаскивает карточку из стопки коллеги). Советуется вносить свои предложения и высказывать комплименты за удачные идеи!

NB: Не стимулируйте агрессию! Приветствуются и поощряются все остроумные решения! Категорически запрещается критиковать коллег, но в течении игры вы можете пользоваться своими навыками общения, чтобы давать коллегиальные советы или делиться опытом по-дружески!